Lo Yoga Nidra, o “sonno yogico,” è una pratica di meditazione profonda che induce uno stato di rilassamento tra veglia e sonno.

Durante una sessione, i partecipanti si sdraiano in una posizione comoda, mentre un insegnante guida attraverso diverse fasi.


Caratteristiche principali:

    1.    Stato di coscienza: Si raggiunge una profonda rilassatezza senza addormentarsi, permettendo alla mente di rimanere vigile mentre il corpo si rilassa completamente.

    2.    Struttura della pratica:
    •    Intenzione (Sankalpa): Stabilire un obiettivo personale o un desiderio.
    •    Rotazione della coscienza: Portare l’attenzione su diverse parti del corpo per favorire il rilassamento.
    •    Respiro consapevole: Sintonizzarsi con il proprio respiro.
    •    Visualizzazioni: Utilizzare immagini mentali per calmare la mente.
  
  3.    Benefici:
    •    Riduzione dello stress e dell’ansia.
    •    Miglioramento della qualità del sonno.
    •    Aumento della consapevolezza e della lucidità mentale.
    •    Supporto nella gestione delle emozioni e delle tensioni.

Yoga Nidra è accessibile a tutti e può essere praticato in qualsiasi momento, rendendolo uno strumento potente per il benessere fisico e mentale.